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為進(jìn)一步提高員工心理健康素質(zhì)，促進(jìn)員工身心健康和諧，深入推進(jìn)“我為群眾辦實(shí)事”實(shí)踐活動(dòng)，結(jié)合公司員工實(shí)際需求，9月22日，中鐵建工集團(tuán)長沙市規(guī)劃設(shè)計(jì)院工會(huì)開展“與心靈相伴·與健康同行”員工心理健康與職業(yè)病防治專題講座。

本次活動(dòng)邀請到湖南省人民醫(yī)院骨科副主任醫(yī)師羅大光、副主任護(hù)師萬歡來到現(xiàn)場，講座內(nèi)容涵蓋壓力管理和腰間盤突出癥及頸椎疾病預(yù)防兩個(gè)部分。

羅大光醫(yī)生從事骨科、醫(yī)學(xué)運(yùn)動(dòng)康復(fù)工作十余年，具有豐富的健康管理經(jīng)驗(yàn)，他從腰間盤突出癥和頸椎疾病的解剖生理、病因分析、臨床表現(xiàn)、治療手段及預(yù)防方式等方面展開授課。

結(jié)合長規(guī)院員工長時(shí)間面對電腦的工作特性，羅大光醫(yī)生提醒頸椎病的防治可以從以下幾個(gè)方面著手：

1.“抬頭做人”

糾正長時(shí)間低頭等不良姿勢，低頭0.5至1小時(shí)，需做頸部活動(dòng)，盡量避免長時(shí)間低頭看書；

2.正確使用電腦

（1）首先在坐姿上應(yīng)保持自然的端坐位，臀部和背部要充分接觸椅面；

（2）雙肩后展，兩肩連線與桌緣平行，脊柱正直；

（3）兩足著地，將桌椅高度調(diào)節(jié)到與自己身高比例合適的最佳狀態(tài)；

（4）目光平視電腦屏幕，保持眼睛與屏幕在一水平線上。

3.良好的睡眠習(xí)慣

保持良好的睡姿，選擇合適的枕頭；

4.避免不良姿勢

不要斜躺在床上、沙發(fā)上看書、看報(bào)、看電視等。

5.避免損傷

避免和減少提、扛、抬重物，避免急剎車等。

萬歡醫(yī)生作為湖南省人民醫(yī)院情緒管理門診主診專家，給在座員工講授了“壓力管理”課程。在現(xiàn)場，萬歡醫(yī)生結(jié)合心理測試、觀看視頻、現(xiàn)場冥想等各種互動(dòng)來傳遞心理知識(shí)，讓大家學(xué)會(huì)正確地認(rèn)知情緒，釋放壓力。

萬歡醫(yī)生表示：不知道如何疏導(dǎo)情緒是現(xiàn)今壓力流行的根源，要從察覺、接納、表達(dá)情緒這幾個(gè)方面來管理情緒。

講座結(jié)束后，設(shè)有現(xiàn)場答疑環(huán)節(jié)，與會(huì)員工也紛紛向兩位專家提出在生活中所遇到的相關(guān)問題，兩位專家老師都耐心給予解答。

與心靈相伴·與健康同行。

本次員工心理健康與職業(yè)病防治專題講座是中鐵建工長規(guī)院工會(huì)推進(jìn)員工健康關(guān)愛計(jì)劃的重要表現(xiàn)，旨在引導(dǎo)廣大員工對自身的心理活動(dòng)和情緒有正確認(rèn)知，從而及時(shí)疏導(dǎo)排解，保持健康積極的狀態(tài)；引導(dǎo)廣大員工踴躍參與體育鍛煉，形成人人參與健身的長效機(jī)制，同時(shí)關(guān)注每年體檢反映出來的問題，做好健康管理，對一些普遍性問題進(jìn)行預(yù)先干預(yù)。

中鐵建工長規(guī)院工會(huì)將密切關(guān)注員工的心理訴求，增加活動(dòng)設(shè)計(jì)的針對性，真正舉辦廣大員工喜聞樂見的活動(dòng)，讓活動(dòng)真正走到員工心坎里，引導(dǎo)大家牢固樹立“健康第一”的理念，在日常生活工作中積極培養(yǎng)樂觀心態(tài)，傳遞健康向上的正能量！